夏季防暑降温常识

南开小编

   夏季天气酷热，老师和同学们一定要做好防暑降温措施，保证身体健康。以下为夏季防暑降温常识，供参考。
一. 防暑降温措施
1.及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
2.口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3.做好防晒工作。太阳短波辐射最强烈的时间是上午10时到下午3时左右，应尽量避开此时段外出。外出时应在皮肤上涂抹防晒护肤品或用遮阳伞，衣着以浅色为好。
4.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤疮痈肿毒的病因，若大量饮酒更会助热生湿。
5.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
6.午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流减少会减慢代谢过程，导致醒后周身不舒服而更加困倦。
7.忌受热后“快速冷却”。炎夏人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇或立即洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，同时脑部血管迅速收缩可能引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
8.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，天气再热空调室内温度也不宜低于24度。
9.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些成分沾上汗水后可能会引起接触到的皮肤微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
二.中暑的临床表现
1.先兆中暑：高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状，短时间休息即可恢复。
2.轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3.重症中暑：表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快、常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

三.中暑的处理
1.立即将病人转移至阴凉通风处休息，有利于散热。

2.补充水及电介质。
3.用风油精或清凉油涂于病人头部太阳穴，口服人丹、藿香正气丸等药物。
4.重度中暑病人除以上三点处理外，应立即转送医院救治。
四. 防暑降温药品与饮品
1.防暑降温药品
仁丹：清暑祛湿，主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：清暑散寒，适于中暑所致头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：清暑解表，适于暑天受寒所致头昏、腹痛、呕吐、腹泻突者。
清凉油：清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
2.防暑降温饮品
山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克，加水煮烂，加适量白糖，凉后饮。
金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后饮。
椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即可。

南开大学医院
二〇一三年七月五日